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作者:河北快3遗漏数据统计发布时间:2020年01月28日 18:43:08  【字号:      】

年节将至,许多人担心年后发胖,听听减醣权威怎么说。示意图/Ingimage 分享 facebook 近年来,「减醣饮食」因对瘦身有极大助益而蔚为风潮。这种饮食方式主张与白饭彻底诀别,以达到瘦身的效果。不过,因为严格的饮食限制,而让不少人却步,其中,抱持批判态度的医生也大有人在。究竟要怎么样「减醣」才能够有效又容易持续呢?日本媒体日刊Spa!访问了减醣饮食的权威江部康二医生,他指出,「最根本的大方向,就是不吃早餐,也不吃米饭、面、面包等淀粉类,以蛋鱼肉类和蔬菜取代,肚子饿了就吃坚果和起司等。」虽然这种方式容易受到「营养不均衡」的质疑,但他认为,将谷物视为主食,摄取过度糖分,才是不健康的作法。 「人类文明所经历的七百万年间,绝大多数都是没有谷物的。过往也没有吃早餐的习惯。是现代的饮食习惯出现了问题。如果确实进行减醣,光是第一个礼拜就可以瘦下三公斤。」减醣饮食的原理,在于将原本自醣类、淀粉所取得的热量,改为从脂肪取得。「人体所需要的五大营养素分别是必需脂肪酸、必需胺基酸、维生素、矿物质和食物纤维,其中根本不需要醣类。事实上人体本来就会自行制造葡萄糖,不需要从饮食中取得。反而脂肪才是饮食中不可或缺的成分。许多节食的人都将食物集中在里肌肉、鱼肉、豆腐等,导致摄取的脂肪不够,才功亏一篑。」江部医生也提出了以下七点原则:1. 不吃早餐,尝试半日断食。2. 谷物并非人类生存必须。3. 减少的谷物可以以菜、肉取代,击退空腹感。4. 一餐所摄取的醣类不可超过20克。5. 未免热量不足导致失败,务必注意脂肪的摄取。6. 果糖热量是葡萄糖的五十倍,食用水果前要三思!7. 立刻停止过度醣类摄取,可以避免肥胖、牙周病、老化与失智症「被体内吸收的醣类会跟蛋白质互相作用,对人体产生不好的影响,容易引起动脉硬化,提高心肌梗塞跟脑中风的风险。皮肤也会失去弹性、身高缩短、视力跟听力下降、还容易引起糖尿病。这一切的元凶的是糖分,因此还是提早戒掉比较好。」江部医生补充说道。

总计13国启动撤侨计划 日、德与中协商陷僵局

‧大陆疫情整理包/武汉肺炎死亡达106例 陆春节假期延长到2月2日‧整理包/看台湾与全球最新确诊病例 与各国应变中国「武汉肺炎」扩散全球,截至昨日全球确诊病例已超过2900例,目前各国也陆续表示将启动撤侨,目前除了美国派遣专机到中国武汉撤侨,其他包含日本、德国、法国也都陆续宣布将派机撤侨,其他如泰国、澳洲、英国、俄罗斯、南韩,巴基斯坦、斯里兰卡、马尔地夫、印度等国,也都陆续传出撤侨消息。美国于上周宣布后,27日派出波音767型号班机,搭载约230人,今日将于安大略机场入境美国。不过旅居武汉的美国公民约1000人,美国驻中国大使馆先前表示,有意搭机撤离的美国公民须向领事部门联系。 日本先前也表示,今日将派遣包机前往武汉;但今上午传出,因日本政府尚未与中方协调好,原定的撤侨计画被延后。根据先前数据,约有710名日本公民位在武汉。英国外交部27日也发布声明,正在努力让身在湖北省的英国公民能够选择离境。其他像是澳洲、印度也都在考虑撤侨,俄罗斯、泰国、斯里兰卡等国则是正在寻求中国同意撤侨。德国方面也表示,考虑派1或2架军机在29或30日飞往中国湖北省武汉市撤离当地的德国公民,但目前与中国在协商过程中遇到瓶颈。中国当局称,外国军机降落的画面恐会造成民众恐慌,因此要求德国不能派军机撤侨。法国原先计画安排专车接送侨民至长沙市隔离两周,但昨日在最新会议后结论,将于本周内安排专机从中国武汉市撤出有意愿返国的法国公民。中国「武汉肺炎」扩散全球,截至昨日全球确诊病例已超过2900例,目前各国也陆续表示将启动撤侨,目前除了美国派遣专机到中国武汉撤侨,其他包含日本、德国、法国也都陆续宣布将派机撤侨,其他如泰国、澳洲、英国、俄罗斯、南韩,巴基斯坦、斯里兰卡、马尔地夫、印度等国,也都陆续传出撤侨消息。路透 分享 facebook




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